成人学游泳不用给自己设限，蝶泳自由泳，仰泳可以一起练。他们的共同点就是身体的波浪，躯干发力。蝶泳波浪感更明显一点，其实仰泳和自由泳腿的发力也是波浪，也是核心腹臀躯干发力，相当于把蝶泳腿剪开了。也是先把各种打腿练得特别熟练，动作完全正确的情况下25米检验的打腿的标准是25秒到30秒合格，这些都完成了，然后再去练呼吸自由泳的肩髋反转练呼吸，单臂转肩练呼吸，蝶泳的在波浪上练呼吸。仰泳培养呼吸臂，某一只胳膊入水的时候用嘴吐气，推水出水的时候用嘴吸气。然后再练各种节奏的训练。各种分解都可以同时练。

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