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2025-11-24 15:58:28

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新手刚开始练#壶铃 的时候，一定不要选择太重的壶铃，以免造成#肌肉拉伤 。女生一般选择六公斤左右的，男生选择八公斤左右的就可以。而且一定要选择这种#软质 的壶铃，它不会像铁的那样砸到脚趾头，也不会磕坏地板，非常适合#居家锻炼 #健身运动

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